Een van die heel beste pushups vir die onderste borskas wat fiksheidsguru's aanbeveel, is the incline pushup. Soos die naam aandui, sal daar van jou verwag word om 'n sekere hoek te kantel om hierdie skuif te voltooi. Die neiging is wat help om die onderste borsspiere te teiken.
Watter soort opstote werk onderste bors?
Incline pushup Pushups is 'n wonderlike multifunksionele oefening omdat dit die hele bolyf en rug werk. Deur pushups teen 'n helling uit te voer, sal meer fokus op die onderste bors geplaas word. Toerusting: 'n plat oefenbank, springkas of trapplatform.
Is diamant-opdruk goed vir laer bors?
Die diamantopstoot is 'n saamgestelde oefening wat 'n oefensessie vir beide jou bolyf en onderlyf bied. Met behoorlike vorm aktiveer diamantopstote borsspiere soos die pectoralis major, skouerspiere soos die anterior deltoïed, en beenspiere soos die quadriceps.
Watter opstootposisie is die beste vir bors?
Wanneer jy die opstoot begin, handhaaf daardie hoë borsposisie en die stywe skouer/rug posisie. Dit sal die spanning weg van die skouers verskuif en dit meestal op die bors en sommige triceps plaas. Wanneer dit behoorlik gedoen word, werf push-ups met die hand los hoofsaaklik die pecs.
Vergroot push-ups borsgrootte?
Pushups werk jou bors, arms, skouers en kern. … So die antwoord op "Moet vroue pushups doen?" is 'nklinkende yes. Wanneer dit gedoen word as deel van 'n totale liggaam krag-oefenroetine, help pushups jou om grootte te ontwikkel in jou pectoralis major, 'n groot waaieragtige spier wat die grootste deel van die borswand uitmaak.
