2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Om 'n duik na-oefensessie in 'n yswaterbad te neem, is 'n algemene praktyk onder baie atlete. Bekend as koue water onderdompeling of krioterapie, word dit gebruik om vinniger te herstel en spierpyn en pyn te verminder na intense oefensessies of kompetisies.
Waarom neem atlete ysbaddens?
'n Ysbad kan spiere streel, ontsteking verminder, asemhaling verbeter en jou bui 'n groot hupstoot gee. Dit is geen verrassing dat boksers en top-atlete ysbaddens as 'n belangrike deel van hul herstel en kondisionering kies nie.
Hoe lank sit atlete in ysbaddens?
Probeer om in die ysbad te bly so lank as wat jy kan, maar moenie 15 minute oorskry nie. Dit word aanbeveel om tot die aanbevole 15 minute te werk sonder om jou liggaam oor sy perke te druk. Dra warm klere aan die boonste deel van jou lyf om die blootgestelde areas van jouself warm te hou.
Watter atlete gebruik ysbaddens?
Wen of verloor, na 'n tenniswedstryd Britse nommer een Andy Murray, stort, eet en drinkgoed, en 'n massering en rond dan sy roetine af met 'n ys bad. Vir agt minute sit hy in yswater wat by 8-10C (46-50F) gehou word. En hy is nie die enigste atleet wat ysbaddens gebruik om te herstel na 'n kompetisie nie.
Hoekom klim mense in 'n ysbad?
Wanneer jy in koue water sit, trek jou bloedvate saam. Daar word gedink dat hierdie vernouing swelling na oefening verbeter eninflammasie wat pyn en spiervernietiging kan veroorsaak na aktiwiteit. Strel seer spiere.
Aanbeveel:
Moet atlete minder betaal word?
Verlaging van atleet se salarisse kan ook die koste verminder van om hulle te sien speel en toegewings by wedstryde te koop en as die pryse nie verander nie, kan die geld na liefdadigheidsorganisasies gaan. 'n Ekstra miljoen is genoeg vir sommige spelers om van span te wissel, so laer salarisse kan spelers meer lojaal aan hul span en gemeenskap maak.
Wanneer atlete 'n koolhidraatlaai-regime volg?
Koolhidraatlaai word gedoen die week voor 'n hoë-uithouvermoë-aktiwiteit. Een tot drie dae voor die geleentheid, verhoog jou koolhidraat-inname tot sowat 8 tot 12 gram koolhidrate per kilogram liggaamsgewig. Besnoei voedsel wat meer vet bevat om te kompenseer vir die ekstra koolhidraatryke kosse.
Moet afdeling 3-atlete beurse kry?
Afdeling 3-kolleges verskaf nie atletiekbeurse per se nie, maar verskaf eerder beurse gebaseer op behoefte en meriete, soos die meeste ander universiteite. Dit beteken dat ouers, met studente wat daarin belangstel om 'n Afdeling 3-atletiekloopbaan te volg, hulself moet vergewis van hoe meriete- en behoefte-gebaseerde hulp werk.
Sal neem of sal neem?
Albei tye is heeltemal in orde, en soos velisarius sê, 'sal neem' kan natuurliker wees as 'sal neem'. Sal geneem word? a. Om iets in jou besit te kry; besit verkry: Die invallers het geneem en geneem, totdat hulle alles gehad het.
Kan kollegiale atlete aan die Olimpiese Spele deelneem?
Die antwoord is, ja! Trouens, baie woon hierdie jaar se wedstryde by. Daar is meer as 1 000 voormalige en huidige NCAA-atlete wat die wedstryde op Vrydag, 23 Julie, bywoon. Uit hierdie atlete is daar mededingers van Afdeling I tot Afdeling III-sportsoorte.
