Swaar menstruele bloeding veroorsaak dikwels dat vroue moeg voel, wat normaal is weens die afname in estrogeenvlakke, wat rondom hierdie punt in jou siklus voorkom. Jou energievlakke sal gewoonlik binne 'n paar dae na normaal terugkeer namate jou hormoonvlakke weer begin toeneem.
Hoe stop ek moegheid tydens my tydperk?
Wenke om moegheid te beveg
- Skep 'n gesonde slaaptydroetine. Dit is veral belangrik in die dae voor jou tydperk. …
- Fokus op kosse met minder suiker. …
- Prioriteer jou oefensessie. …
- Probeer Chinese medisyne. …
- Hou jou slaapkamer koel. …
- Bly gehidreer. …
- Probeer ontspanningstegnieke.
Hoe kan ek meer energie kry gedurende my tydperk?
Wat kan ek doen om slaap en energie gedurende my tydperk te verbeter?
- Oefensessie.
- Stap buite.
- Eet 'n gesonde en gebalanseerde dieet.
- Neem kort slapies.
- Drink baie water.
- Vermy kafeïen etlike ure voor slaaptyd.
- Verteer magnesiumryke kosse soos piesangs, bruinrys, volgraan en neute.
Is dit normaal om min energie te hê gedurende jou tydperk?
Periode-moegheid verwys na 'n gebrek aan energie of verhoogde moegheid kort voor of tydens 'n tydperk. Dit is 'n simptoom van PMS. Sommige mense kan moontlik menstruasiemoegheid en ander PMS-simptome verlig deur tuisremiddels te gebruik, soos oefening, ontspanning,en alternatiewe terapieë. Ander benodig dalk mediese behandeling.
Het jy meer slaap nodig vir jou tydperk?
PMS kan veroorsaak dat sommige vroue baie meer as normaal slaap. Moegheid en moegheid rondom hul tydperk, sowel as gemoedsveranderinge soos depressie, kan lei tot te veel slaap (hipersomnie).
