Die meeste aanvullings moet saam met kos geneem word om die kanse te verminder dat dit jou maag sal ontstel en om vertering te stimuleer en absorpsie te verbeter. Vir 'n paar uitgesoekte maak dit regtig nie saak of jy hulle op 'n leë maag neem nie.
Wat gebeur as jy aanvullings op 'n leë maag neem?
“Om vitamiene op 'n leë maag te neem kan die SVK gereeld ontstel,” sê gastroënteroloog Christine Lee, MD. “Baie mense ervaar maagpyn, naarheid en selfs diarree.”
Hoe lank nadat ek 'n aanvulling op 'n leë maag geneem het, kan ek eet?
Om medisyne op 'n leë maag te neem, beteken dat jy jou pille moet neem 2 uur voor jy eet of 2 uur nadat jy eet.
Watter voedselaanvullings moet nie saam geneem word nie?
Vitamiene en aanvullings wat jy nie saam moet neem nie
- Magnesium en kalsium/multivitamien. Baie mense hou daarvan om saans magnesium te neem, aangesien dit 'n gevoel van kalmte kan bevorder en spierontspanning ondersteun. …
- Vitamiene D, E en K. …
- Visolie en Gingko Biloba. …
- Koper en sink. …
- Yster en Groen tee. …
- Vitamien C en B12.
Kan ek al my vitamiene gelyktydig neem?
Jy kan-maar dit is waarskynlik nie 'n goeie idee nie. Vir sommige aanvullings kan optimale absorpsie afhang van die tyd van die dag wat geneem word. Nie net dit om sekere vitamiene, minerale of ander aanvullings te neem niesaam kan ook absorpsie verminder en kan dit nadelige interaksies tot gevolg hê, wat skadelik vir jou gesondheid kan wees.
