Boererate vir migraine
- Koel dit af. Sit 'n yspak op jou voorkop, kopvel of nek om pyn te verlig. …
- Oor-die-toonbank dwelms. Jy het nie 'n voorskrif nodig om pynstillers soos acetaminophen, ibuprofen of naproxen te kry nie. …
- Kafeïen. …
- 'n Donker, stil kamer. …
- Oefening. …
- Magnesium. …
- Slaap goed. …
- Joga.
Hoe raak jy vinnig ontslae van 'n migraine?
Wenke om van hoofpyn ontslae te raak
- Probeer 'n koue pak.
- Gebruik 'n verwarmingsblok of warm kompres.
- Verlig druk op jou kopvel of kop.
- Dom die ligte.
- Probeer om nie te kou nie.
- Hydrate.
- Kry bietjie kafeïen.
- Oefen ontspanning.
Hoe verlig ek 'n migraine?
7 wenke om migrainepyn te verlig
- Rus in 'n stil, donker kamer. Baie mense met migraine rapporteer sensitiwiteit vir lig en klank, wat hoofpyn kan vererger. …
- Smeer 'n warm of koue kompres op jou kop of nek. …
- Hydreer aggressief. …
- Masseer jou tempels. …
- Probeer mediteer. …
- Ruk die laventel. …
- Voorkom aanvalle met oefening.
Hoe lank neem dit vir 'n migraine om weg te gaan?
Die meeste migraine-hoofpyne duur ongeveer 4 uur, maar erge kan vir meer as 3 dae aanhou. Dit is algemeen om twee tot vier hoofpyne per maand te kry. Sommige mense kan migraine-hoofpyne kryelke paar dae, terwyl ander dit een of twee keer per jaar kry. Hierdie stadium kan tot 'n dag na 'n hoofpyn duur.
In watter posisie moet ek slaap met 'n migraine?
As jy sukkel met migraine, soos hierbo, maak seker jy slaap op jou rug of op jou sy. Dit is die beste posisies, oor die algemeen, om jou liggaam te ondersteun deur slaap sonder pyn.
