2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Wetenskaplikes stem saam dat slaap noodsaaklik is vir gesondheid, en hoewel fases 1 tot 4 en REM-slaap almal belangrik is, is diep slaap die noodsaaklikste van almal om uitgerus te voel en te bly gesond. Die gemiddelde gesonde volwassene kry ongeveer 1 tot 2 uur diep slaap per 8 uur nag slaap.
Is dit reg om nie REM-slaap te hê nie?
Gevolge van gebrek aan REM-slaap
Chroniese slaaptekort is gekoppel aan groter risiko van vetsug, tipe 2-diabetes, demensie, depressie, kardiovaskulêre siektes en kanker. Daar is ook navorsing gedoen om te wys dat onvoldoende REM-slaap migraine kan veroorsaak.
Wat gebeur as jy minder REM-slaap het?
Navorsing dui daarop dat wanneer mense nie in die REM-slaap kan ingaan nie, hulle sukkel om te onthou wat hulle geleer is voordat hulle aan die slaap geraak het. Een studie op rotte het getoon dat net 4 dae van REM-slaapontneming selproliferasie in die deel van die brein wat bydra tot langtermyngeheue beïnvloed.
Hoe lank kan jy sonder REM-slaap gaan?
Die langste aangetekende tyd sonder slaap is ongeveer 264 uur, of net meer as 11 opeenvolgende dae. Alhoewel dit onduidelik is presies hoe lank mense sonder slaap kan oorleef, is dit nie lank voordat die gevolge van slaaptekort begin wys nie. Na slegs drie of vier nagte sonder slaap, kan jy begin hallusineer.
Watter kosse verhoog REM-slaap?
Broccoli:Om meer vesel by jou dieet in te sluit, kan jou help om meer tyd aan herstellende slaap deur te bring - die fases van diep slaap en vinnige oogbeweging (REM) slaap waartydens jou liggaam en gees die meeste vernuwing ondergaan. Kies veselgevulde kosse soos broccoli en ander groente, vrugte, bone en volgraan.
Aanbeveel:
Herstel oorblywende slaap die liggaam?
Gedurende die nag word hierdie stadiums van stil slaap afgewissel met periodes van REM (droom) slaap. Rustige slaap is belangrik, want dit help om die liggaam te herstel, terwyl REM-slaap die verstand herstel en belangrik is vir beide leer en geheue.
Het ek agt uur se slaap nodig?
National Sleep Foundation-riglyne 1 beveel aan dat gesonde volwassenes tussen 7 en 9 uur slaap per nag nodig het. Babas, jong kinders en tieners het selfs meer slaap nodig om hul groei en ontwikkeling moontlik te maak. Mense ouer as 65 moet ook 7 tot 8 uur per nag kry.
Hoekom is dit wys om 'n oorblywende klousule in 'n testament in te sit?
'n Oorblywende klousule is 'n baie belangrike deel van 'n testament, want dit verseker dat al die erflater se boedel, bekend of onbekend, sal slaag volgens sy wense. Testamente wat slegs spesifieke geskenke insluit, is riskant omdat: Hulle kan per ongeluk bates uitlaat wat testateurs verkry het nadat hulle hul testament onderteken het.
Slaap hulle jou aan die slaap vir 'n d&c?
Jy sal narkose ontvang, wat jou dokter met jou sal bespreek. Die tipe wat jy het, hang af van die prosedure wat jy benodig. As jy algemene narkose het, sal jy nie wakker wees tydens die prosedure nie. As jy spinale of epidurale (streeks-) verdowing het, sal jy nie van die middel af ondertoe voel nie.
Word bankrekeninge as oorblywende boedel beskou?
Let daarop dat enige bates wat bedoel is om na 'n begunstigde oor te dra nadat die batehouer sterf, soos 'n lewensversekering sterftevoordeel of 'n betaalbaar-by-dood bankrekening, tipies nie deel word nie van die oorblywende boedel tensy die begunstigde reeds dood is.
