Wetenskaplikes stem saam dat slaap noodsaaklik is vir gesondheid, en hoewel fases 1 tot 4 en REM-slaap almal belangrik is, is diep slaap die noodsaaklikste van almal om uitgerus te voel en te bly gesond. Die gemiddelde gesonde volwassene kry ongeveer 1 tot 2 uur diep slaap per 8 uur nag slaap.
Is dit reg om nie REM-slaap te hê nie?
Gevolge van gebrek aan REM-slaap
Chroniese slaaptekort is gekoppel aan groter risiko van vetsug, tipe 2-diabetes, demensie, depressie, kardiovaskulêre siektes en kanker. Daar is ook navorsing gedoen om te wys dat onvoldoende REM-slaap migraine kan veroorsaak.
Wat gebeur as jy minder REM-slaap het?
Navorsing dui daarop dat wanneer mense nie in die REM-slaap kan ingaan nie, hulle sukkel om te onthou wat hulle geleer is voordat hulle aan die slaap geraak het. Een studie op rotte het getoon dat net 4 dae van REM-slaapontneming selproliferasie in die deel van die brein wat bydra tot langtermyngeheue beïnvloed.
Hoe lank kan jy sonder REM-slaap gaan?
Die langste aangetekende tyd sonder slaap is ongeveer 264 uur, of net meer as 11 opeenvolgende dae. Alhoewel dit onduidelik is presies hoe lank mense sonder slaap kan oorleef, is dit nie lank voordat die gevolge van slaaptekort begin wys nie. Na slegs drie of vier nagte sonder slaap, kan jy begin hallusineer.
Watter kosse verhoog REM-slaap?
Broccoli:Om meer vesel by jou dieet in te sluit, kan jou help om meer tyd aan herstellende slaap deur te bring - die fases van diep slaap en vinnige oogbeweging (REM) slaap waartydens jou liggaam en gees die meeste vernuwing ondergaan. Kies veselgevulde kosse soos broccoli en ander groente, vrugte, bone en volgraan.
