Intermitterende vas is 'n eetpatroon waar jy fietsry tussen periodes van eet en vas. Dit sê niks oor watter kosse om te eet nie, maar eerder wanneer jy dit moet eet. Daar is verskeie verskillende intermitterende vasmetodes, wat almal die dag of week in eetperiodes en vasperiodes verdeel.
Wat is die doel van intermitterende vas?
Intermitterende vas is 'n eetplan wat wissel tussen vas en eet op 'n gereelde skedule. Navorsing toon dat intermitterende vas 'n manier is om jou gewig te bestuur en sommige vorme van siektes te voorkom - of selfs om te keer.
Wat gebeur as jy 16 uur lank vas?
Benewens die verbetering van gewigsverlies, word geglo dat 16/8 intermitterende vas ook verbeter bloedsuikerbeheer, verbeter breinfunksie en verbeter langlewendheid. 16/8 intermitterende vas behels eet slegs gedurende 'n agt-uur venster gedurende die dag en vas vir die oorblywende 16 uur.
Wat kan ons eet tydens intermitterende vas?
Geen kos word toegelaat gedurendedie vasperiode nie, maar jy kan water, koffie, tee en ander nie-kalorie drankies drink. Sommige vorme van intermitterende vas laat klein hoeveelhede lae-kalorie kos toe tydens die vasperiode. Die neem van aanvullings word gewoonlik toegelaat terwyl jy vas, solank daar geen kalorieë in is nie.
Wat gebeur met jou liggaam tydens intermitterende vas?
Boonoptot verminderde liggaamsgewig, kan hierdie vas help om cholesterol te verlaag, verbeter glukosebeheer, verlaag lewervet en verbeter bloeddruk. Pasiënte sê vir my hulle het verhoogde uithouvermoë, beter motoriese koördinasie en verbeterde slaap.
