By mense word sigsag verander sodat die dieet die aantal kalorieë eet wat nodig is om eendag gewig te handhaaf, en dan 25% van sy of haar energiebehoeftes op die vas dag. Studies het getoon dat individue wat aan hierdie patroon voldoen, 4% tot 8% van hul liggaamsgewig oor 8 tot 12 weke kan verloor.
Is kalorie-fietsry goed vir vetverlies?
Navorsing stel voor die voordele van kalorie-fietsry sluit in groter gewigsverlies, verbeterde vermoë om by 'n dieet te hou, minder honger en 'n vermindering in die negatiewe hormonale en metaboliese aanpassings van 'n normale gewigsverliesdieet (1, 2, 3).
Is kalorie-fietsry beter?
Oefening stel ook dopamien vry, so aktief kan jou help om tevrede te voel met 'n laer-kalorie-ma altyd. Die slotsom is dat die beperking van kalorieë nie altyd tot langdurige gewigsverlies lei nie. Kalorie-fietsry of kalorie-verskuiwing is dalk beter as om bloot kalorieë te verminder, maar die bewyse is nie sterk nie.
Werk die sny van kalorieë werklik?
Versny van kalorieë blyk gewigsverlies doeltreffender te bevorder as om oefening te verhoog. Die sleutel tot gewigsverlies is om minder kalorieë te verbruik as wat jy verbrand. Vir die meeste mense is dit moontlik om kalorie-inname tot 'n groter mate te verlaag as wat dit is om meer kalorieë te verbrand deur meer oefening.
Is dit die moeite werd om kalorieë te tel tydens gewigsverlies?
Kalorie tel kan egter'n nuttige hulpmiddel wees om hierdie energietekort te bereik. Om kalorieë te tel, kan jou help om gewig te verloor deur bewus te maak van wat jy elke dag eet. Dit kan jou help om eetpatrone te identifiseer wat jy dalk moet verander, en hou jou op koers om jou doelwitte te bereik.
