Wat is chroniese slaaptekort? In die eenvoudigste terme verwys chroniese slaaptekort na die geval van onvoldoende slaap of ervaar slapeloosheid oor 'n lang tydperk. Chroniese slaaptekort kan in erns verskil.
Wat gebeur as jy chronies slaaptekort het?
Van die ernstigste potensiële probleme wat met chroniese slaaptekort geassosieer word, is hoë bloeddruk, diabetes, hartaanval, hartversaking of beroerte. Ander potensiële probleme sluit in vetsug, depressie, verswakking in immuniteit en laer seksdrang. Chroniese slaaptekort kan selfs jou voorkoms beïnvloed.
Hoeveel ure is chroniese slaaptekort?
Selfs in die mediese veld kan studies verskillende tegniese definisies van slaaptekort gebruik, aangesien sommige dit klassifiseer as sewe ure van slaap of minder terwyl ander ses uur as die afsnypunt gebruik.
Hoe herstel jy chroniese slaaptekort?
Bykomende slaapwenke
- Hou 'n gereelde slaap-wakker-siklus. …
- Vermy kafeïen, alkohol en nikotien in die vier tot ses uur voor slaaptyd.
- Moenie binne twee uur na slaaptyd oefen nie. …
- Moenie groot ma altye binne twee uur na slaaptyd eet nie.
- Moenie later as 15:00 slaap nie
- Slaap in 'n donker, stil kamer met 'n gemaklike temperatuur.
Kan slaaptekort chronies veroorsaak?
Opmerklik,onvoldoende slaap is gekoppel aan die ontwikkeling en bestuur van 'n aantal chroniese siektes en toestande, insluitend tipe 2-diabetes, kardiovaskulêre siekte, vetsug en depressie.
