Sommige navorsers dink nou dat jy dalk valeriaan vir 'n paar weke moet neem voordat dit begin werk. In 'n ander studie was valeriaan egter byna onmiddellik meer effektief as placebo. Ander studies toon dat valeriaan die tyd wat dit neem om aan die slaap te raak verminder en die kwaliteit van slaap verbeter.
Werk valeriaan werklik?
Alhoewel nie alle navorsing saamstem nie, toon die meeste navorsing dat die neem van valeriaan blykbaar slaapkwaliteit verbeter. Deurlopende gebruik vir 'n paar dae en tot 4 weke mag nodig wees voordat 'n effek waarneembaar is. Valeriaan kan ook help om slaap te verbeter wanneer dit gekombineer word met ander kruie, insluitend hoep, passieblom en suurlemoenbalsem.
Werk valeriaanwortel vir angs?
Mense gebruik valeriaan om angs, depressie en swak slaap te verlig, en ook om menstruele en maagkrampe te verlig. Valeriaan het 'n ligte kalmerende effek wat gewoonlik nie die volgende dag slaperigheid tot gevolg het nie.
Werk valeriaan regtig vir slaap?
Resultate van veelvuldige studies dui daarop dat valeriaan - 'n lang, blom grasveldplant - die hoeveelheid tyd wat dit neem om aan die slaap te raak kan verminder en jou kan help om beter te slaap. Van die baie valeriaanspesies is slegs die sorgvuldig verwerkte wortels van die Valeriana officinalis wyd bestudeer.
Wat doen valeriaan aan jou liggaam?
Een is dat valeriaan die hoeveelheid gamma-aminobottersuur (GABA) in diebrein. As 'n neurotransmitter inhibeer GABA ongewenste senuweestelselaktiwiteit. Studies het getoon dat verhoogde vlakke van GABA in die brein daartoe lei dat jy vinniger aan die slaap raak en beter slaap ervaar.
