2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Die V-sit ab-oefening bou kernkrag deur verskeie areas van die kern gelyktydig te werk, terwyl dit ook jou balans uitdaag. In hierdie oefening sit jy met bene uitgestrek en bolyf van die grond af, jou liggaam vorm 'n V-vorm.
Hoe doen jy AV sit?
Begin met jou onderrug op die vloer, jou kop en bo-rug gelig en jou bene opgelig in die lug. Plaas jou hande op jou knieë. Druk jou onderrug op en steek jou hande op jou enkels uit. Herhaal vir een minuut.
Hoe lank moet jy AV sit hou?
Wanneer jy gereed is om te begin, lig jou boonste bolyf van die vloer af en buig jou knieë. Jy kan terugleun om hierdie skuif moeiliker te maak of meer na vore kom om dit makliker te maak. Dit is soortgelyk aan 'n gewysigde boothouding in joga. Hou hierdie posisie vir 'n totaal van 45 sekondes.
Waarvoor is die V-sit goed?
“Tydens 'n v-sit, rig jy jou rectus abdominis, eksterne en interne obliques, en heupbuigers. Kern- en heupbuigsterkte bevoordeel fietsryers grootliks op die fiets, want jou kern hou jou regop en laat jou heupbuigers jou knieë na jou heup toe trek terwyl jy trap.”
Is AV-sit goed vir abs?
Wat doen die V-sit vir die liggaam? Die V-sit teiken die rectus abdominis, transversale abdominis, obliques en heupfleksors. Hierdie spiergroepe vorm die kernstreek, wat beteken dat die V-sit 'n goeie werk doen om verskeie dele vandie kern terselfdertyd.
Aanbeveel:
Wat sit jy op 'n skuifplank?
Sjoelbordwas, ook bekend as sand, stof, poeier, kaas, sout, saagsels, en meer, is 'n materiaal wat op tafelskommelborde gestrooi word om wrywing tussen die skoot te verminder en die tafel, bewaar die tafels se dikte, en verhoog die spoed van gewigte terwyl hulle oor die tafel gly.
Wat om op hondwonde te sit om te genees?
Moenie vryf alkohol of waterstofperoksied gebruik nie, want dit kan die weefsel beskadig en genesing vertraag. Bedek die wond met 'n verband. Wend 'n klein hoeveelheid antibakteriese salf aan en bedek die wond met 'n stukkie steriele gaas of ander verband.
Wat om saam met pizza voor te sit?
Wat om saam met pizza te bedien? 30 van die beste bykosse om te probeer Familiestyl-keiserslaai. … knoffelbrood. … Sitrus-, Vinkel- en Avokadoslaai. … Griekse Wigslaai. … Cacio en Pepe Spruitjies. … Asperges Caesar Slaai. … Mozzarella-byt.
Wat is die wet om op die voorste sitplek te sit?
Terwyl lugsakke bedoel is om volwassenes teen skade in 'n motorongeluk te beskerm, kan dit nie kinders beskerm wat op die voorste sitplek sit nie. Gevolglik beveel die American Academy of Pediatrics (AAP) aan dat alle kinders onder die ouderdom van 13 jaar en jonger op die agtersitplek vasmaak vir veiligheid.
Wat om te sit en nie in kompos te sit nie?
Wat NIE om te kompos nie Vleis- en Visreste. … Suiwel, vette en olies. … Plante of hout behandel met plaagdoders of preserveermiddels. … Swart okkerneutboomrommel. … Siekte of Insekbesmette plante. … Onkruid wat saad gegaan het.
