Warrior 1 Pose
- Begin staan, trap dan jou regtervoet so vier voet vorentoe. Met jou voet parallel en tone wat na die bokant van die mat wys, buig jou knie in 'n long. …
- Knyp jou skouerblaaie saam en afwaarts, en lig jou ken om na jou hande oor jou kop te kyk.
Wat is die voordele van die vegter-houdings in joga?
Voordele
- Strek die bors en longe, skouers en nek, maag, lies (psoas)
- Versterk die skouers en arms, en die spiere van die rug.
- Versterk en rek die dye, kuite en enkels.
Wat is die 3 vegter-posisies?
Vir 'n meer kardio-reeks, beweeg na 'n nuwe houding met elke asemteug
- Bergposisie (Tadasana)
- Warrior I (Virabhadrasana I)
- Humble Warrior Pose (Baddha Virabhadrasana)
- Warrior II (Virabhadrasana II)
- Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana)
- Warrior III (Virabhadrasana III)
Wat is die Warrior II-houding in joga?
Warrior 2 Pose is 'n staande kragposisie wat bedoel is om die liggaam en gees energie te gee, konsentrasie en stamina te verhoog. Die postuur versterk die bene soos dit die bors en heupe oopmaak.
Hoeveel vegter-posisies is in joga?
The 5 Warrior Posisies van joga. In Indiese jogiese tradisie word die vyf houdings van die krygers die Virabhadrasana-reeks of die Vira genoeminhou. Hulle is almal staande houdings wat gewoonlik saam in volgorde geplaas word en word dikwels ingesluit in vinyasa-stylklasse en gewysigde sonbegroetings.