'n Gesonde eetplan: Beklemtoon groente, vrugte, volgraan, en vetvrye of lae-vet suiwelprodukte. Sluit maer vleis, pluimvee, vis, bone, eiers en neute in. Beperk versadigde en transvette, natrium en bygevoegde suikers.
Wat is 'n paar goeie voedingsdoelwitte?
Tien Gesonde Eetdoelwitte om jou op te stel vir sukses
- Eet een keer per dag groente of vrugte as 'n peuselhappie. …
- Stil jou dors met water. …
- Eet elke dag ontbyt. …
- Eet vis twee keer per week. …
- Voeg elke dag nog 'n porsie groente by een van jou ma altye. …
- Maak een keer per week tuisgemaakte sop hierdie winter.
Hoe skep ek 'n gesonde eetplan?
25 eenvoudige wenke om jou dieet gesonder te maak
- Vertraag. …
- Kies volgraanbrood in plaas van verfyn. …
- Voeg Griekse jogurt by jou dieet. …
- Moenie inkopies doen sonder 'n lys nie. …
- Eet eiers, verkieslik vir ontbyt. …
- Verhoog jou proteïen-inname. …
- Drink genoeg water. …
- Bak of rooster pleks van rooster of braai.
Wat word as 'n goeie voeding beskou?
Gesonde kosse is dié wat jou voorsien van die voedingstowwe wat jy nodig het om jou liggaam se welstand te handhaaf en energie te behou. Water, koolhidrate, vet, proteïene, vitamiene en minerale is die sleutelvoedingstowwe wat 'n gesonde, gebalanseerde dieet vorm.
Wat is die 5 gesondstekos?
Hier is die top 15 kosse wat jy volgens ons kenners moet eet:
- Vis. …
- Broccoli of enige van die kruisbloemige groente. …
- Beets. …
- Spinasie en ander blaargroentes. …
- Kale. …
- Grondboontjiebotter. …
- Amandels. …
- Mangos.
