Die neem van plantsterole verlaag totale en lae-digtheid lipoproteïen (LDL of "slegte") cholesterolvlakke met ongeveer 3% tot 15% by mense met hoë cholesterol wat 'n cholesterolverlagende dieet.
Verlaag die gebruik van plantsterole cholesterol?
Omdat hulle 'n soortgelyke struktuur as cholesterol het, plant stanole en sterole werk om die opname van cholesterol in die ingewande te verminder sodat meer in die ontlasting verlore gaan (poep). Dit help weer om totale cholesterol en veral LDL-cholesterol (die slegte tipe cholesterol) in die bloed te verlaag.
Wat is die newe-effekte van die neem van plantsterole?
Plantsterole/stanole is oor die algemeen veilig vir die meeste gesonde mense. Newe-effekte sluit in diarree of vet in die stoelgang. By mense met sitosterolemie is hoë plantsterolvlakke geassosieer met verhoogde risiko van voortydige aterosklerose.
Is te veel plantsterole sleg vir jou?
Terwyl daar beweer word dat hoë inname van fitosterole hartgesond is, dui bewyse daarop dat dit meer geneig is om hartsiekte te veroorsaak as om ditte voorkom. Alhoewel dit goed is om fitosterole van heel plantvoedsel te eet, is dit die beste om fitosterol-verrykte voedsel en aanvullings te vermy.
Wat is die vinnigste manier om van cholesterol ontslae te raak?
Die volgende dieetveranderings kan 'n persoon help om hul cholesterol so vinnig te verlaag asmoontlik
- Verwyder transvette. …
- Verminder versadigde vette. …
- Voeg meer plantvoedsel by. …
- Verhoog veselinname. …
- Verhoog plantproteïenbronne. …
- Eet minder verfynde kos.
