Menstruele krampe (dysmenorrhea) is kloppende of krampende pyne in die onderbuik. Baie vroue het menstruele krampe net voor en tydens hul menstruasie. Vir sommige vroue is die ongemak bloot irriterend.
Is dit normaal om buikpyn te hê tydens menstruasie?
Baie vroue ervaar abdominale krampe voor of tydens hul menstruele siklus. Tog is dit ook moontlik om na-periode krampe te hê. Pynlike krampe na jou tydperk staan bekend as sekondêre dismenorrhea. Dit is meer algemeen tydens volwassenheid.
Hoeveel pyn is normaal gedurende menstruasie?
Twee of drie dae van menstruele ongemak word as normaal beskou. Krampe kan die dag van of dag begin net voor die bloeding begin, maar dit moet nie tot aan die einde van jou tydperk voortduur nie.
Wat help laer buikpyn tydens menstruasie?
Om 'n verwarmingskussing, hitte-omhulsel of warmwaterbottel op jou buik aan te wend werk wondere om menstruele krampe te verlig. Jy kan hierdie items in die apteek of aanlyn vind. Die deurlopende toepassing van hitte kan sowel as ibuprofen werk vir die verligting van dismenorrhea pyn. Hitte help spiere ontspan.
Wat moet ek eet om menstruasiepyn te verminder?
Dieet
- Papaya is ryk aan vitamiene.
- Bruinrys bevat vitamien B-6, wat opgeblasenheid kan verminder.
- Okkerneute, amandels en pampoenpitte is ryk aan mangaan, wat vergemaklikkrampe.
- Olyfolie en broccoli bevat vitamien E.
- Hoender, vis en blaargroentes bevat yster wat tydens menstruasie verlore gaan.
