2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Pull-Ups: Watter een bou 'n Wer, dikker en sterker rug. … Dit is wêreldwyd een van die ideale oefeninge om jou rug te laat groei en rug- en bisepskrag te kry. Om’n breër rug te kry, moet jy op jou rugspiere fokus; veral jou lats. Wyer latte, visueel van agter, gee die V-taper voorkoms.
Kan pull-ups jou rug bou?
Die optrek is een van die doeltreffendste oefeninge om die rugspiere te versterk. Pullups werk die volgende spiere van die rug: Latissimus dorsi: grootste bo-rugspier wat van die middel-rug tot onder die oksel en skouerblad loop. Trapezius: geleë vanaf jou nek tot by albei skouers.
Hoe kan ek my rugdikte kry?
Vergeet optrek en aftrek vir 'n dag en gebruik hierdie kaalbene-benadering om diep, korrelrige rugdikte te bou
- Doodstoot. …
- 6 reëls vir 'n beter deadlift. …
- Meadows-rye. …
- 6 Roeivariasies vir 'n sterker bo-rug. …
- Reguit-arm aftrekkings. …
- 6 Lat-aftrekvariasies om 'n groter rug te bou.
Is wye greep beter?
“Die ideale handposisie vir optrekke is om jou hande die staaf effens wyer as skouerwydte uitmekaar te hou. Hierdie posisie sal die optimale inskakeling van die lats verseker, terwyl die neem van jou hande te wyd te veel druk op jou skouers sal plaas en om te smal te gaan jou reikwydte sal beperkvan beweging.
Gee pull-ups jou groter lats?
Watter spiere werk optrekke? Optrekke teiken jou rugspiere hoofsaaklik, spesifiek jou lats, maar ook jou bors- en skouerspiere.
Aanbeveel:
Watter gewasse word in die lenteseisoen verbou?
Of jy nou kruie, groente en ander gewasse wil hê, hierdie lente-groentetuinplante is die beste Artisjokke. Soos jy dalk weet, is daar 'n paar blomme wat eetbaar is. … Arugula. Jy kry gewoonlik hierdie groente by die supermark toegedraai in plastieksakke.
Hoe word turf verbou?
Turfgrasgroei: Blae, Wortels en Stingels Begin ondergronds met die graswortels, voedingstowwe en water word geabsorbeer deur die klein wortelhaartjies wat in die grond uitsteek. Die wortels vervoer dan hierdie lewensonderhoudende voeding na die lote en blare.
Hoe om 'n koring-oes te verbou?
Saai en plant Lentekoring kan geplant word terwyl die grond nog koel is. Versprei saad in bewerkte grond sodat die sade ongeveer 3 duim (7 cm) uitmekaar en 'n halwe duim (1 cm) diep is. Geen uitdunning is nodig nie. Vermeerder spasiëring tot 8 duim (20 cm) uitmekaar wanneer koring saam met ander dekgewasse verbou word.
Hoe om rys te begin verbou?
8 stappe om rys te kweek Kies 'n tuinvriendelike verskeidenheid rys, soos Duborskian. … Begin die sade binnenshuis onder groeiligte of in 'n sonnige vensterbank ses weke voor die laaste verwagte lenteryp. Oorplant saailinge na 'n sonnige, goed gewysigde plek in die tuin sodra alle risiko van ryp verby is.
Waar word kasterbone verbou?
Castorboon is inheems aan tropiese oos-Afrika rondom Ethiopië, maar het in tropiese en subtropiese gebiede regoor die wêreld genaturaliseer om op baie plekke 'n onkruid te word, insluitend die suidwestelike Amerikaanse plante word tipies aangetref in klam, goed gedreineerde gronde in versteurde gebiede, soos langs rivierbeddings en paaie, en … Is kasterboonplante onwettig?
