In die derde trimester het hierdie eenvoudige oefening 'n baie spesifieke funksie. Om bekkenkantelings te doen, kan help om die baba aan te moedig om nain die beste posisie vir geboorte te beweeg, help om kraam te bewerkstellig en help om kraampyne te verlig.
Watter oefening is die beste om kraam te veroorsaak?
Die beste oefeninge om arbeid by die huis te veroorsaak
- Parallel Your Feet. "Baie swanger vroue sprei hul voete wyd, maar om hul tone parallel te bring, kan help om die sitsbene te skei," sê Brichter. …
- Behou belyning. …
- Sit op 'n geboortebal. …
- Doen bekkenkantelings. …
- Neem die skoenlapper aan. …
- Gaan stap. …
- Perform Lunges.
Watter posisies kan arbeid veroorsaak?
Kragtige posisies wat kan help om arbeid te bespoedig
- Staan Regop. …
- Sirkel op 'n oefenbal. …
- "Sifting" met 'n Rebozo. …
- Toiletsitting. …
- Hurk. …
- Arbeid in 'n bad.
Watter oefeninge laat jou vinniger uitbrei?
Die volgende metodes kan help met dilatasie sonder om medikasie te gebruik:
- Beweeg rond. Deel op Pinterest Die gebruik van 'n oefenbal kan help om dilatasie te bespoedig. …
- Gebruik 'n oefenbal. 'n Groot opblaasbare oefenbal, in hierdie geval 'n geboortebal genoem, kan ook help. …
- Ontspan. …
- Lag. …
- Het seks.
Kan swaaiende heupe helpkraam veroorsaak?
Die uitvoering van die bekkenwip-oefening tydens swangerskap kan rugpyn verlig en soepelheid verbeter. Dit kan jou ook gereed maak vir kraam. Die gebruik van hierdie tegniek tydens kraam en tydens bevalling kan die aandag van pynlike kontraksies aflei, baba help om in die geboortekanaal af te beweeg en geringe rugpyn te verlig.
