“Ons het die opsit en knars ontleed en gevind dat hulle nie 'n ideale abdominale oefening kon lewer nie. Albei het hul probleme,” het Alden Mills, uitvoerende hoof van Perfect Fitness, gesê. “The Perfect Situp help om lae rug en nek spanning uit te skakel, en verseker behoorlike vorm.
Is sit-ups werklik doeltreffend?
Situps is nuttig in die bou en instandhouding van 'n sterk kern wat alle soorte beweging bevoordeel. Hulle is 'n goeie toevoeging tot 'n hele liggaam oefensessie roetine wat aërobiese aktiwiteit en krag opleiding insluit.
Sal 100 sit-ups per dag enigiets doen?
Lei sit-ups tot sixpacks? 'n Sit-up is eintlik die minste effektiewe abs-oefening wat jy kan doen. As jy 100 sit-ups per dag doen, sal jou liggaam nie die minste verander nie.
Sal 30 situps per dag enigiets doen?
Dit kan ook moeilik wees om baie mense te vind wie se idee van 'n goeie tyd honderde sit-ups doen. … Is 30 sit-ups per dag genoeg om jou in 'n harde-pens kryger te vorm? Die antwoord is: ja, absoluut - solank jy net dieselfde aantal knabbels, been-opheffings, planke en ander buikoefeninge ingooi.
Hoekom sit-ups nie effektief is nie?
Sit-ups was eens die weg na stywer buikspiere en 'n slanker middellyf, terwyl "planke" bloot vloerbedekking was. … Een rede is dat sit-ups hard op jou rug is - hulle druk jou geboë ruggraat teen die vloer en werk jou heupbuigers, die spierewat van die dye na die lumbale werwels in die onderrug loop.
