Hier is 'n paar kosse wat as galaktagoge beskou word: Volgraan, veral hawermout. Donker, blaargroentes (lusern, boerenkool, spinasie, broccoli) Vinkel.
Verhoog hawer melkvoorraad?
As gevolg van hawermout se oorvloed in voedingstowwe, is dit 'n superkos wanneer dit kom by die aanhelp van 'n vrou se melkvoorsiening. Hwermout het yster in wat ook 'n moet is vir borsvoedende moeders en help om melkvoorsiening te bevorder. Hierdie kragtige kos se warm, ryk en strelende effekte terwyl jy dit eet, kan ook help om stresvlakke te verlaag.
Waarom is hawer 'n Galactagogue?
Hawwermout is 'n baie voedingstofdigte kos, en kom ook met 'n paar bioaktiewe voedingstowwe wat werk om bloedvloei na jou liggaam se weefsels te verhoog. Dit kan 'n lewensvatbare teorie wees vir 'n melkversterkende effek! Boonop is hawermout 'n veilige en voedsame kos wat in baie heerlike laktasieresepte ingewerk kan word.
Hoe vinnig verhoog Hawer melkvoorraad?
Ek het gewoonlik die toename opgemerk binne 'n uur of twee. As ek dit vir ontbyt geëet het, sou die pompsessie daarna gewoonlik 'n hupstoot hê.
Wat is die beste Galactagogue?
Fenegriek is waarskynlik die galaktagoge wat die meeste gebruik word. 'n Saadekstrak wat vinnig melkvoorraad kan verhoog, die aanbevole daaglikse dosis is 3,5-6 gram afhangende van jou dokter of laktasiekonsultant se advies. Sommige vroue sien dat hulle 'n esdoringstroop reuk het wanneer hulle dit neemfenegriek.
