Gebruik net 'n vurk of jou vingers om die digte binnekant van die bagel uit te skep waar die meeste van die kalorieë skuil. Hou die kors waar, sou ek redeneer, die meeste van die smaak lê. Om te skep kan die aantal bagel-kalorieë met die helfte verminder.
Spaar kalorieë om 'n bagel uit te hol?
Om 'n tipiese bagel uit te haal, spaar jou 75 tot 100 kalorieë, sê Jessica Levinson, RD, voedingkundige by Nutritioulicious. Nie 'n groot besparing nie, maar dit is die ekwivalent van 'n sny brood. … In plaas daarvan om net jou bagel se binnegoed uit te gooi, raak kreatief.
Hoeveel kalorieë is in 'n uitgeskepte bagel?
'n "uitgeskep" bagel het ongeveer 4,0 onse geweeg. en 113 g, wat gelyk is aan 293 kalorieë en 63 g koolhidrate.
Wat is die gesondste bagel?
1) Whole-Wheat Bagels: Volkoring Bagels is die gesondste keuse, sê Hunnes, omdat hulle 'n aansienlike hoeveelheid vesel verskaf (wat help om jou spysverteringstelsel gesond te hou)), proteïen, vitamiene, minerale en 'n verskeidenheid fitochemikalieë wat vertering verbeter, inflammasie verminder en cholesterol verlaag.
Hoekom is bagels so sleg vir jou?
“Gewoonlik gemaak van lae-vesel verfynde korrels, bagels is dikwels redelik groot, en voorsien die helfte van jou daaglikse graanbehoeftes in net een ma altyd,” verduidelik Delvito. Wit bagels het ook 'n hoër glukemiese indeks, wat beteken dat hulle jou bloedsuiker vinniger sal laat styg, wat jou vatbaar sal maak vir daardie knorrige middel van die middagomval.
