Die goeie nuus: Strek, veral wanneer dit daagliks gedoen word, kan help om pyn tydens swangerskap te verlig en jou bewegingsomvang te verbeter, wat 'n gladder en gemakliker swangerskap kan beteken. En moenie vergeet dat strek baie van dieselfde voordele as ander oefeninge vir jou baba inhou nie.
Kan strek swangerskap benadeel?
Kan strek tydens swangerskap die baba seermaak? Soos ek konsekwent noem, moet jy probeer om buikstreke te vermy, aangesien dit nie nodig of veilig is vir swanger vroue nie. Jy hoef nie jou buikspiere te strek nie aangesien jou groeiende baba dit vir jou doen.
Wat strek om swanger te vermy?
Enige oefening wat selfs ligte abdominale trauma kan veroorsaak, insluitend aktiwiteite wat skokkende bewegings of vinnige veranderinge in rigting insluit. Aktiwiteite wat uitgebreide spring, hop, sprong of hop vereis. Diep kniebuigings, volle sit-ups, dubbele beenverhogings en reguit-been toonaanrakings.
Kan strek miskraam veroorsaak?
Daar is egter geen bewyse wat daarop dui dat oefening miskraam veroorsaak nie. Trouens, as jou swangerskap ongekompliseerd is, is dit veiliger om te oefen as nie. Byvoorbeeld, vroue wat aktief bly tydens swangerskap het 'n laer risiko vir swangerskapsdiabetes en hoë bloeddruk.
Waarom maak strek my swanger maag seer?
Die ronde ligamente is aan weerskante van die baarmoeder geleë en verbinddie baarmoeder na die lies. Tydens swangerskap rek die ligamente soos die baarmoeder groei, wat die skerp pyn kan veroorsaak.
