Om h alterkantbuigings by jou kragoefenprogram in te sluit, kan verskeie voordele inhou. H alterkantbuigings kan jou kernkrag verbeter . Deur jou interne skuins en eksterne skuins eksterne skuins te rig Die eksterne skuins is geleë op die laterale en anterior dele van die buik. Dit is breed, dun en onreëlmatig vierhoekig, sy gespierde gedeelte beslaan die kant, sy aponeurose die voorwand van die buik. … Die aponeurose van die eksterne skuinsspier vorm die liesligament. https://en.wikipedia.org › Abdominale_eksterne_skuins_muskel
Abdominale eksterne skuinspier - Wikipedia
spiere, h alter-kantbuigings kan die kante van jou liggaam versterk.
Is Side Bend effektief?
“Dit is maklik om momentum en van kant tot kant te gebruik, wat stremming op die laerug kan plaas en isolasie in die geteikende spiergroep kan verminder.” "Hierdie beweging isoleer die skuins en versterk skouers en omliggende kernspiere baie effektief," sê Snow.
Is sybuigings nutteloos?
Terwyl daar niks fout is nie wat sy buigings doen met 'n h alter in een hand, word dit dikwels verkeerd uitgevoer en met veel groter risiko as beloning. … Dit is grootliks omdat die rigting waarin die h alter jou intrek.
Watter spiere werk sybuigings?
Spiere wat gewerk is, sluit in dié langs die lae rug (quadratus lumborum), dieerector spinae, wat aan beide kante van die werwelkolom lê, en die interne en eksterne obliques, wat die ruggraat buig en draai. Staan met voete ongeveer skouerwydte uitmekaar, hou aan een h alter in jou regterhand.
Kan jy elke dag sybuigings doen?
Wanneer jy handgewigte by die sybuiging voeg, oorlaai jy die spier meer en breek die vesels af. Krag en funksie verbeter wanneer hierdie vesels deur die liggaam herstel word. Die spiere benodig 48 tot 72 uur om dit te doen. Dus, hoogstens, jy kan hulle elke tweede dag werk.
