Voorvoet-hardlopers land op die bal van hul voet of op hul tone. Terwyl hulle stap, kan hul hakskeen glad nie die grond tref nie. … Alhoewel dit effektief is vir naelloop en kort sarsies van spoed, word dit nie aanbeveel om te ver vorentoe op jou tone te land vir langer afstande nie. Dit kan lei tot skeenbeen of ander beserings.
Is hardloop voorvoet beter?
As ons kyk na suurstofverbruik in dieselfde studie as hierbo, was daar geen verskil by die verskillende snelhede tussen hakslag en voorvoet hardloop nie. Vanuit 'n wetenskaplike perspektief moet hakslaan of voorvoet slaan jou nie vinniger of stadiger maak oor'n lang lopie nie.
Lop die voorvoet doeltreffender?
Voorvoethardloop is meer energiedoeltreffend as hakslaghardloop omdat 'n voorvoetstaking hoër berging en terugkeer van elastiese energie in die seningstrukture van die onderbeen en voet moontlik maak.
Lop voorvoet beter vir jou rug?
Gevolgtrekkings Gegrond op die navorsing
Voorvoethardloop behoort beter te wees vir die rug, maar nie vir hardlopers wat uit vorm is of wat probleme met hul knieë het nie. Achillespeesbeserings kan 'n einde maak aan hardlooploopbane, vir diegene wat drastiese verskuiwings van hakskeen- na voorvoetaanvalle maak.
Hoe lank neem dit om oor te skakel na voorvoethardloop?
Sodra jy gereed voel om te hardloop, behoort die volgende vordering 'n maklike oorgang moontlik te maak: ? na 1myl van voorvoet wat vir die eerste 1-2 weke slaan . 10% toename in voorvoetstaking elke volgende week. Luister na jou liggaam, neem die ekstra dag af vir herstel indien nodig.
