Jy weet waarskynlik dat die verbetering van jou stap vereis om drie hoof-onderlyfspiergroepe te teiken - quads, glutes en dyspiere.
Is kalfverhogings goed vir hardlopers?
Die hakverhoging, ook genoem kuitverhoging of kuitverlenging, is om twee redes 'n belangrike oefening. Eerstens is die Achillespees 'n groot rolspeler in hardloop: dit dien as 'n kragtige veer wat energie van impak stoor en dan die meeste van daardie energie terug in die grond oordra.
Maak beenverhogings jou vinniger?
En vir naellopers, beenoefeninge wat krag ontwikkel sal aanleiding gee tot 'n meer plofbare begin en vinniger tye. Die feit is dat die kombinasie van hardloop met kragoefeninge in die gimnasium sal help om jou sterker en vinniger as hardloper te maak, terwyl die risiko van beserings voorkom word.
Is kalfverhogings sleg om te hardloop?
KALFVERSTERKENDE OEFENINGE
Hierdie drie kuitoefeninge help voorkom moegheid op lang lopies terwyl jy ook die krag ontwikkel wat jy nodig het om jou stap en kadens te verbeter. Dit is 'n uitstekende oefening om net voor jou oefensessie te doen as deel van 'n opwarming wat ook as 'n oefening gebruik kan word om jou vorm te help verbeter.
Is kalfverhogings die moeite werd?
Kuitverhogings verseker dat daar seer in jou bene na oefening is. Hulle maak natuurlik ook jou kalwers beter, sterker en maerder. Trouens, in 'n studie gepubliseer in die Journal of Applied Physiology navorsersbeweer dat om kalfverhogings en die variasies daarvan ook vir jou beter balans en spierstruktuur sal gee.
