Magnesiumaanvullings moet met etes geneem word. Die neem van magnesiumaanvullings op 'n leë maag kan diarree veroorsaak.
Is dit beter om magnesium in die oggend of saans te neem?
Daarom kan magnesiumaanvullings enige tyd van die dag geneem word, solank jy dit konsekwent kan neem. Vir sommige is dit dalk die maklikste om aanvullings in die oggend te neem, terwyl ander dalk vind dat dit goed vir hulle werk om dit saam met aandete of net voor slaaptyd te neem.
Wanneer moet jy nie magnesium neem nie?
Risiko's. Mense met diabetes, dermsiekte, hartsiekte of niersiekte moet nie magnesium neem voordat hulle met hul gesondheidsorgverskaffer gepraat het nie. Oordosis. Tekens van 'n magnesium-oordosis kan naarheid, diarree, lae bloeddruk, spierswakheid en moegheid insluit.
Word magnesium die beste op 'n leë maag geabsorbeer?
In die algemeen moet magnesiumaanvullings naby ma altyd geneem word om 'n omgekrapte maag te vermy. As jy egter magnesium as 'n lakseermiddel gebruik, moet dit een uur voor of twee uur na 'n ma altyd op 'n leë maag met 'n vol glas water geneem word.
Wat is die beste manier om magnesium te absorbeer?
Wenke vir die verbetering van magnesiumabsorpsie
- vermindering of vermyding van kalsiumryke kosse twee uur voor of na die eet van magnesiumryke kosse.
- vermy hoë dosis sinkaanvullings.
- behandeling van vitamien D-tekort.
- eet rou groente in plaas daarvan om dit te kook.
- hou op rook.
