Volgens die American Council on Exercise kan hoelahoepels meer as 400 kalorieë per uur verbrand. Dit kan selfs meer brand as jy armbewegings of gewigte byvoeg. … Benewens die verbranding van maagvet, kan hoelahoepels help om die spiere van jou buikspiere, skuins, heupe en lae rug te versterk.
Hoe lank moet ek hoelahoep vir toon?
Hoe lank moet jy hoelahoepel om gewig te verloor? Begin deur vir 5 minute intervalle te loop en verhoog dan jou oefensessie in 5 minute inkremente totdat jy vir 20-30 minute loop. Volgens hierdie studie deur die American Council on Exercise, sal 30 minute se hoepel ongeveer 210 kalorieë verbrand.
Hoe lank neem dit vir hoelahoep om resultate te wys?
"Hula-hoping kan as 'n primêre kardioroetine of bykomend tot ander aktiwiteite soos stap, hardloop, fietsry, ens. gebruik word," sê Jens. Sy sê jy kan verwag om oor twee tot drie weke resultate te begin sien, as jy dit gereeld doen en 150 minute kardio per week kry.
Gee hoelahoepel jou 'n uurglasfiguur?
Die Standaardhouding. Net soos ons voorheen gesê het, is dit die klassieke metode om 'n hoelahoepel te oefen deur dit om jou middel in beweging te hou met jou voete ongeveer skouerlengte van mekaar geplant en jou liggaam vorentoe. Hierdie beweging word gesê om 'n uurglasfiguur te help vorm.
Kry 'n geweegde hoelahoepelontslae te raak van onderbuikvet?
Verminder abdominale vet Die navorsers het bevind dat die proefpersone in die hoelahoepelgroep 'n aansienlike hoeveelheid abdominale vet verloor het en ook sentimeters van hul middellyf afgesny het, in vergelyking saam met die stapgroep.
