Behandeling. Behandelings vir sirkadiese ritmestoornisse het ten doel om jou slaap-wakker ritme terug te stel om by jou omgewing te pas. Jou behandelingsplan sal afhang van die tipe en erns van jou sirkadiese ritmeversteuring. Die mees algemene behandelings is gesonde lewenstylveranderinge, helderligterapie en melatonien.
Hoe maak jy sirkadiese ritmestoornis reg?
Behandelings kan die volgende insluit:
- Helderligterapie. Jy stel jou ritme terug deur elke dag vir 'n sekere tyd om 'n helder lig te wees.
- Slaaphigiëne. Jy leer hoe om jou sirkadiese ritme te verbeter met veranderinge aan jou slaaptydroetine of slaapomgewing.
- Chronoterapie. …
- Lewenstylveranderinge.
Hoe lank neem dit om sirkadiese ritme reg te stel?
Hoe lank dit waarskynlik sal neem om jou horlosie terug te stel, hang af van wat veroorsaak dat jy af is. As jy bloot aanpas nadat jy in 'n ander tydsone was, "is die reël dat dit gewoonlik een dag per tydsone neem," sê Pelayo. "Maar sommige mense neem twee weke om aan te pas, as dit 'n baie lang reis is."
Wat veroorsaak 'n sirkadiese ritmeversteuring?
Sirkadiese ritme-slaapversteurings word veroorsaak deur desinchronisasie tussen interne slaap-wakker-ritmes en die lig-donker-siklus. Pasiënte het tipies slapeloosheid, oormatige slaperigheid gedurende die dag, of albei, wat tipies verdwyn namate die liggaamsklok homself herbelyn. Diagnose is klinies.
Kan sirkadiese ritme omgekeer word?
Sirkadiese ritme slaapversteurings behels óf probleme om aan die slaap te raak, wakker word tydens die slaapsiklus óf te vroeg wakker word en nie weer aan die slaap kan raak nie. Behandelingsopsies sluit helderligterapie, medikasie en gedragsterapie in.
