Hulle word gebruik om jou heupe en glute te betrek tydens onderlyfoefeninge. Deur die spiere in jou glutes, heupe en bene te stimuleer, kan jy 'n meer robuuste buit met 'n goed afgeronde en gespierde vorm bou. Booty bands staan ook bekend as 'heup bands', ' boude bands, ' 'resistance bands' en 'mini bands'.
Werk weerstandsbande vir buit?
Weerstandsbande is een van die beste maniere om jou spiere te aktiveer, veral the glutes. Wees egter onder geen illusies nie, jou buit winste kan stadiger wees as wat jy in die gimnasium sou verwag, maar dit sal gebeur.
Maak booty bands 'n verskil?
"Booty band-oefeninge help om te isoleer en teiken, en aktiveer dus die kleiner glutespiere: glute minimus en glute medius," het sy gesê. … Charlee het gesê dat as jy jou glutes wil laat groei, is dit die doeltreffendste manier om 'n aansienlike las op jou liggaam te plaas met gewigte.
Hoe laat weerstandsbande jou boude groei?
Loop 'n mini-band net bokant jou knieë om albei dye. Lê met jou gesig na bo met jou hande langs jou sye, knieë gebuig en jou voete plat op die vloer heupwydte uitmekaar. Druk jou glutes en kern terwyl jy jou heupe 'n paar duim van die vloer af lig. Vanuit hierdie opgehewe posisie, loop jou voete saam.
Kan jy jou glutes by die huis laat groei?
Moenie bekommerd wees nie, om jou glutes te laat groei, is baie moontlik selfs al het jy net jou liggaamsgewig om te werkmet. Liggaamsgewig oefening kan glutes bou as jy die regte benadering het. Eerstens het jy oefeninge nodig wat die glutespier teiken, soos die glute-brug.
