Die gesigtrek is 'n gewigsoefening wat hoofsaaklik die spiere van die boonste rug en skouers teiken, naamlik die posterior deltoïede, trapezius, rhomboids, sowel as die infraspinatus en teres minor spiere van die rotator cuff.
Watter spiere werk die gesigtrek?
Die agterste deltoïede is die primêre spiere wat in die gesigtrekoefening geteiken word. Boonop speel die ruite, wat jou toelaat om die skouerblaaie saam te knyp, en die middelste trapezius (bo-rug) ook 'n rol in die uitvoering van hierdie skuif.
Is face pulls bad?
Die gesigtrek is 'n wonderlike trekoefening om die spiere van die skouers en bo-rug te help versterk, insluitend onderste strikke, agterste deeltjies en rotatormanchet wat die trekwerk wat jy in die res van jou oefensessies doen, sal verreken.
Is gesig 'n druk of trek?
Is gesigtrek stoot of trek? Soos jy dalk uit die naam van die oefening geraai het, is gesigtrek 'n trekoefening. Hulle is 'n goeie toevoeging tot jou bolyf-roetine om ander stootoefeninge uit te balanseer.
Kan ek elke dag face pulls doen?
Gewoonlik uitgevoer met 'n kabeltoring of bande, Cavaliere sê die gesigtrek is 'n "vinnige, maklike" skuif wat elke dag gedoen kan word om by te dra tot verbeterde postuur, gesonder skouers, en verhoogde krag in sommige van die kleiner spiere in die boonste rug wat dikwels oor die hoof gesien word.
