Ons voel moeg in die middag as gevolg van 'n natuurlike duik in ons biologiese slaap-wakker-siklus. Dit kan egter vererger word deur dinge soos om die vorige nag te kort te slaap (2), 'n swaar middagete te eet (3) of om die hele oggend aan 'n vervelige opdrag te werk.
Wat veroorsaak 'n middag-insinking?
Eet baie gestroopte koolhidrate en suiker by enige ete of peuselhappie verhoog jou bloedsuiker. Dit veroorsaak die vrystelling van groot hoeveelhede insulien in jou bloedstroom. Dan daal jou bloedsuikers, en jy bly uitgeput en honger.
Hoekom daal my energie in die middag?
Jou energie daal natuurlik in die middag. … Daar word wetenskaplik na hierdie daaglikse energiedip verwys as jou postprandiale dip, en is eintlik as gevolg van jou sirkadiese ritme. Ons liggame is eenvoudig ontwerp om in die middae stadiger te word, ongeag wat ons vir middagete eet.
Is 'n middag-insinking normaal?
As jy gedink het dit is net jy wat in die middel van die middag moeg word, ontspan dan – dit gebeur met baie van ons, en dit is heeltemal normaal. Volgens Business Insider is die middag-insinking niks meer as 'n teken dat jou interne horlosie reg werk nie.
Hoe kan ons die insinking van 15:00 vermy?
Oorkom jou Middag-energie-insinking
- Moenie ontbyt mis nie. Die beste manier om jou energievlak op spitsprestasie te hou, is om die dag mee te beginontbyt. …
- Kies hoë-energie koolhidrate. …
- Snack verstandig. …
- Kies lae-vet. …
- Moenie suiker oordoen nie. …
- Slaap lekker. …
- Trek vloeistowwe op. …
- Kry 'n kafeïen-hupstoot.
