As jou stresvlakke deur die dak is, is jy meer geneig om te sukkel om jou humeur te beheer. Probeer om ontspanningstegnieke soos bewustheidsmeditasie, progressiewe spierontspanning of diep asemhaling te oefen. Jy sal kalmer voel en meer in beheer van jou emosies voel. Praat met iemand wat jy vertrou.
Wat beteken dit as ek nie my woede kan beheer nie?
Wat veroorsaak woedekwessies? Baie dinge kan woede veroorsaak, insluitend stres, gesinsprobleme en finansiële probleme. Vir sommige mense word woede veroorsaak deur 'n onderliggende versteuring, soos alkoholisme of depressie. Woede self word nie as 'n versteuring beskou nie, maar woede is 'n bekende simptoom van verskeie geestesgesondheidstoestande.
Wat moet ek doen as ek nie my woede kan beheer nie?
Begin deur hierdie 10 wenke vir woedebestuur te oorweeg
- Dink voor jy praat. …
- Sodra jy kalm is, druk jou woede uit. …
- Kry bietjie oefening. …
- Neem 'n time-out. …
- Identifiseer moontlike oplossings. …
- Bly by 'ek'-stellings. …
- Moenie 'n wrok koester nie. …
- Gebruik humor om spanning vry te laat.
Wat noem jy 'n persoon wat nie woede kan beheer nie?
Intermitterende plofbare versteuring is 'n minder bekende geestesversteuring wat gekenmerk word deur episodes van ongeregverdigde woede. Dit word algemeen beskryf as "om sonder rede in 'n woede te vlieg." In 'n individu met intermitterende plofbare versteuring is die gedragsuitbarstings uitin verhouding tot die situasie.
Wat is die simptome van onderdrukte woede?
Tekens van onderdrukte woede
- Voel nooit kwaad nie, maar voel dikwels hartseer of depressief.
- Oorgebruik van sarkasme of sinisme.
- Om ongemaklik te wees met konflik of konfrontasie.
- Oormatige gebruik van afleiding of vermyding om moeilike emosies te hanteer.
- Om verdedigend te word as jy daarvan beskuldig word dat jy kwaad is.
