2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Hier is 'n paar eenvoudige wenke om jou te help om die gewoonte te kry om vroeg op te staan:
- Stel 'n vroeër slaaptyd in. …
- Ontkoppel voor slaaptyd. …
- Vermy peuselhappies tot laataand. …
- Vermy soet energiedrankies en koffie. …
- Maak jou foon stil. …
- Vermy die hele nag. …
- Slaap met jou gordyne oop. …
- Plaas jou wekker oorkant die kamer.
Hoe kan ek myself dwing om vroeg wakker te word?
Hoe om jouself wakker te maak as jy moeg is
- Kry op 'n slaapskedule. …
- Verbeter jou slaaptydroetine. …
- Beweeg jou alarm om te verhoed dat jy sluimer slaan. …
- Eet beter. …
- Kry gereelde oefening. …
- Geniet die daglig. …
- Kry 'n slaapstudie. …
- Behandel 'n slaapversteuring.
Hoekom is dit so moeilik om wakker te word?
'n Bietjie grogginess is normaal
Die eerste 15 minute nadat jy wakker geword het, kan vir die beste van ons moeilik wees. Dis omdat jou brein nog nie behoorlik werk nie. Dit word slaaptraagheid genoem. Slaaptraagheid is die vuil gevoel wanneer jy die eerste keer wakker word, en kom voor omdat sommige van jou brein nog in 'n slaaptoestand is.
Hoe staan jy om 05:00 op?
- Het 'n eerlike rede om vroeg op te staan.
- Leun by die rituele wat jy reeds geskep het.
- Spat jou gesig met koue water (of neem 'n 30-sekonde koue stort, as jy dapper is).
- Bereken jou ideale slaaptydgebaseer op jou nuwe ideale wakkerwordtyd.
- Laat jouself 'n bietjie beweegruimte toe (binne rede).
Is 5 uur se slaap genoeg?
Soms roep die lewe en ons kry nie genoeg slaap nie. Maar vyf ure van slaap uit 'n 24-uur-dag is nie genoeg nie, veral op lang termyn. Volgens 'n 2018-studie van meer as 10 000 mense neem die liggaam se vermoë om te funksioneer af as slaap nie in die reeks van sewe tot agt uur is nie.
Aanbeveel:
Is dit staan of staan?
Stood is die verlede tyd en verlede deelwoord van die werkwoord staan. … Gestaan, soos staan, het baie ander sintuie as 'n werkwoord. As die verlede tyd van staan, word staan in baie van dieselfde idiome gebruik. As iemand iewers gestaan het, beteken dit dat hulle in 'n regop posisie op daardie plek was en nie gesit of gelê het nie.
Was staan teenoor staan?
Stood is die verlede tyd en verlede deelwoord van die werkwoord staan. … Gestaan, soos staan, het baie ander sintuie as 'n werkwoord. As die verlede tyd van staan, word staan in baie van dieselfde idiome gebruik. As iemand iewers gestaan het, beteken dit dat hulle in 'n regop posisie op daardie plek was en nie gesit of gelê het nie.
Hoe vroeg voel jy stuiptrekkings?
Sommige vroue ervaar 'n paar ligte steekplekke, terwyl ander afwisselende pyn voel wat kom en gaan oor een tot drie dae. Hoe voel steekpies in vroeë swangerskap? Maaksteek, knyp en trek Sommige vroue ervaar gevoelens in hul maag in die vroeë stadiums van swangerskap wat herhaal die sensasie van hul spiere wat getrek en gestrek word.
Veroorsaak te vroeg staan?
Kan babas boogbeen word as hulle te vroeg staan? In 'n woord, nee. Staan of loop veroorsaak nie geboë bene nie. Soos jou kind egter meer druk op hul bene begin plaas deur hierdie aktiwiteite, kan dit die buiging 'n bietjie vermeerder. Is dit sleg vir baba om te vroeg op te staan?
Hoe vroeg kan jy 'n swangerskapstoets aflê?
Jy kan die meeste swangerskapstoetse vanaf die eerste dag van 'n gemiste periode uitvoer. As jy nie weet wanneer jou volgende tydperk moet wees nie, doen die toets ten minste 21 dae nadat jy laas onbeskermde seks gehad het. Sommige baie sensitiewe swangerskapstoetse kan gebruik word selfs voor jy 'n tydperk mis, van so vroeg as 8 dae na bevrugting.
