Van die beste groente vir rysmaak is kruisblomvariëteite, soos blomkool, broccoli, kool en Brusselse spruite. Aartappels, stampmielies, beet en wortels is ook wonderlik vir rysmaak.
Kan ek rys met groente vervang?
Daar is baie alternatiewe vir rys wat jou kan help om jou persoonlike gesondheidsdoelwitte te bereik of bloot verskeidenheid by jou dieet kan voeg. Quinoa is 'n wonderlike glutenvrye, hoë-proteïen opsie. Groente, soos rys blomkool, rys broccoli en gekapte kool, is lae-kalorie en lae-koolhidraat alternatiewe propvol voedingstowwe.
Is rysgroente gesond?
Die gebruik van 'n groente-gebaseerde opsie in die plek van graan verlaag die kalorieë en koolhidrate tellings, maar hierdie ruil is nie heeltemal 'n voeding wen nie. As jy een koppie gaar rys met dieselfde porsie gaar blomkool vergelyk, bevat rys meer vesel, proteïen en magnesium, maar minder vitamiene K en C.
Kan wortels rys vervang?
Soek jy 'n plaasvervanger vir rys en pasta? Nie net is hierdie wortelrys perfek vir 'n glutenvrye of paleo-roerbraai nie, maar dit is regtig wonderlik vir enige een wat aandete 'n bietjie gesonder wil maak.
Is rysbroccoli iets?
Rysbroccoli is net dit: broccoli wat op so 'n manier voorberei is dat dit soos rys lyk. Jy eenvoudig: sny die kop van broccoli in blommetjies. … OF gooi dit in 'n blender of voedselverwerker en klits totdit lyk soos rys.
