Pronasie verwys na die plattrek van jou voete. Dus, as jy oorproneer, maak jy jou voete te plat. Soos jou boog plat en strek, word jou spiere, senings en ligamente gespanne. Jy loop dalk 'n groter risiko om sekere beserings te ontwikkel.
Hoe weet ek my voetpronasie?
Hoe om te weet of jy oor- of onderproneer
- Pronasie is hoe jou voet van hak tot tone rol terwyl jy loop of hardloop. …
- Die vorm van die afdruk dui aan watter tipe pronasie jy het.
- As jy 'n neutrale pronasie het, sal die vorm wat agterbly 'n duidelike rif tussen die hak en die voorkant van die voet toon.
Hoe weet jy of jy oorproneer of onderproneer?
Kyk na die sole van jou skoene en identifiseer die areas waar die dra die meeste uitgespreek is. As die buitenste deel van jou sool die mees verslete is, dan is jy 'n supinator, soos ongeveer 10% van die bevolking. As dit die binneste deel van jou sool is wat die meeste verslete is, dan is jy 'n pronator, soos 45% van die bevolking.
Wat is normale voetpronasie?
Met "normale" pronasie “rol” die voet na binne ongeveer 15 persent, kom in volle kontak met die grond en kan jou liggaamsgewig sonder enige probleem ondersteun. Pronasie is van kritieke belang vir behoorlike skokabsorpsie, en dit help jou om eweredig van die bal van die voet af te druk aan die einde van die loopsiklus.
Hoe keer ek my voete vanProneer?
Die hoofbehandelingsopsies is:
- kies ondersteunende skoene.
- dra ortotika.
- oefeninge doen wat die boë en spiere rondom hulle versterk.
