Obsessiewe denke is 'n onvermoë om beheer te kry oor herhalende, ontstellende gedagtes en beelde. Die proses kan effens afleidend wees, of heeltemal absorberend wees. Obsessiewe gedagtes en beelde is ingebed in 'n komplekse netwerk van gevoelens, sensasies en dikwels ook gedragsroetines.
Wat kwalifiseer as obsessiewe gedagtes?
OCD-obsessies is herhaalde, aanhoudende en ongewenste gedagtes, drange of beelde wat opdringerig is en nood of angs veroorsaak. Jy kan probeer om hulle te ignoreer of van hulle ontslae te raak deur 'n kompulsiewe gedrag of ritueel uit te voer. Hierdie obsessies dring gewoonlik in wanneer jy probeer om aan ander dinge te dink of te doen.
Hoe voel 'n obsessiewe gedagte?
Obsessies is onwelkome gedagtes, beelde, drange, bekommernisse of twyfel wat herhaaldelik in jou gedagtes verskyn. Hulle kan jou baie angstig laat voel (hoewel sommige mense dit as 'geestelike ongemak' eerder as angs beskryf).
Hoe algemeen is obsessiewe gedagtes?
Obsessief-kompulsiewe denke is heeltemal normaal, met ongeveer 94 persent van die bevolking wat op een of ander stadium een of ander soort ongewenste of indringende denke ervaar, volgens 'n internasionale studie wat mede-outeur is deur Adam Radomsky, 'n professor in sielkunde aan die Concordia Universiteit in Montréal, Kanada.
Hoe stop ek obsessiewe gedagtes?
Wenke om herkouende gedagtes aan te spreek
- Lei jou aandag af. Wanneer jybesef jy begin herkou, om 'n afleiding te vind, kan jou denkkringloop breek. …
- Beplan om aksie te neem. …
- Neem aksie. …
- Bevraagteken jou gedagtes. …
- Pas jou lewe se doelwitte aan. …
- Werk daaraan om jou selfbeeld te verbeter. …
- Probeer meditasie. …
- Verstaan jou snellers.
