Sittend: Minder as 5 000 treë daagliks. Laag aktief: Ongeveer 5 000 tot 7 499 treë daagliks. Ietwat aktief: Ongeveer 7 500 tot 9 999 treë daagliks. Aktief: Meer as 10 000 treë daagliks.
WIE het stappe per dag aanbeveel?
Die 10 000 treë per dag-doelwit fokus egter oor die algemeen op die aantal stappe wat geneem word, nie aktiwiteitsintensiteit nie. Daarom is dit belangrik om daarop te wys dat die 10 000 stappe aanbeveling net een manier is om die vereiste fisieke aktiwiteitsvlak te bereik.
WIE beveel 10 000 treë per dag aan?
Volgens dr. I-Min Lee, 'n professor in epidemiologie aan die Harvard T. H. Chan Skool vir Openbare Gesondheid en 'n kenner van staptellings en gesondheid, die 10 000-stappe-teiken het in die 1960's gewild geword in Japan.
Hoeveel treë per dag word as aktief beskou?
Sittend is minder as 5 000 treë per dag. Laag aktief is 5 000 tot 7 499 treë per dag. Ietwat aktief is 7 500 tot 9 999 treë per dag. Aktief is meer as 10 000 treë per dag.
Hoeveel treë moet jy per dag stap, wie?
Die gemiddelde Amerikaner stap 3 000 tot 4 000 treë per dag, of ongeveer 1,5 tot 2 myl. Dit is 'n goeie idee om uit te vind hoeveel treë per dag jy nou stap, as jou eie basislyn. Dan kan jy opwerk na die doelwit van 10 000 treë deur te mik om elke twee weke 1 000 ekstra treë per dag by te voeg.
