Bronne van kalsium sluit in: melk, kaas en ander suiwelkos . groen blaargroentes – soos krulkool, okra, maar nie spinasie nie (spinasie bevat wel hoë vlakke van kalsium, maar die liggaam kan dit nie alles verteer nie) sojadrankies met bygevoegde kalsium.
Kan jy te veel kalsium uit kos kry?
Dit is skaars om te veel kalsium uit kos alleen te kry. Daar is 'n hoeveelheid kalsium wat die meeste mense elke dag kan neem sonder om probleme te ontwikkel. Dit word die toelaatbare boonste innamevlak genoem.
Hoe kry jy kalsium in jou liggaam?
Goeie bronne van kalsium sluit in:
- melk, kaas en ander suiwelkosse.
- groen blaargroentes, soos broccoli, kool en okra, maar nie spinasie nie.
- sojabone.
- tofu.
- plantgebaseerde drankies (soos sojadrank) met bygevoegde kalsium.
- neute.
- brood en enigiets wat met versterkte meel gemaak word.
Het eiers enige kalsium?
Eiers bevat ook klein hoeveelhede van byna elke vitamien en mineraal wat deur die menslike liggaam benodig word, insluitend kalsium, yster, kalium, sink, mangaan, vitamien E, folaat en vele meer.
Moet ek bekommerd wees as my kalsium hoog is?
As jou kalsiumvlakke baie hoog is, kan jy senuweestelselprobleme kry, insluitend om deurmekaar en uiteindelik bewusteloos te raak. Jy sal gewoonlik uitvind dat jy hiperkalsemie het deur 'n bloedtoets.
