Goeie tyd om te klop vir die onverdeelde Murph is ongeveer 40 minute vir gevorderde atlete en minder as 30 minute vir elite-atlete. As jy 'n beginner is, is 'n goeie mylpaal 60 minute.
Wat is 'n goeie Murph-tyd sonder baadjie?
'n Gemiddelde Murph-tyd wat sonder 'n baadjie voltooi word, is tussen 40 minute en 50 minute. 'n Goeie tyd is tussen 40-35 minute en hoëvlak-atlete sal probeer om dit binne 35 minute of minder te voltooi. En om sub 30 minute te breek is nie ongewoon nie.
Wat is 'n gemiddelde Murph-tyd?
Gemiddelde tye vir hierdie oefensessie kan wissel van 47 minute tot 57 minute. Afhangende van of jou hardlooproete heuwels het, probeer om 1 uur te breek indien moontlik. Die vinnigste Murph-tye is van 40 minute tot 45 minute.
Is Murph sonder 'n frokkie Rx?
Rx Murph is klaar met 'n frokkie: 20 lbs vir mans en 15 lbs vir vroue. Ons sal nie aanbeveel om tot op die laaste oomblik te wag om 'n gewigsbaadjie te koop of op te lei en dan te probeer om "Murph" te doen nie. Jy moet gewoond raak aan die gewig en gemaklik in die frokkie raak voordat jy hierdie oefensessie doen.
Wat is die beste Murph-tyd?
Die huidige geverifieerde rekord vir die Murph is opgestel by die 2016 CrossFit-spele deur Josh Bridges in 34 minute en 38.83 sekondes.
