Gebruik 'n effense helling Aangesien daar geen windweerstand binnenshuis is nie, simuleer 'n sagte opdraand hardloop buitelug beter. Natuurlik, as jy net met hardloop begin het, is dit goed om jou trapmeul se helling op nul te stel totdat jy jou fiksheid opbou en jou gemaksvlak op die trapmeul verhoog.
Is dit beter om op 'n helling op 'n trapmeul te hardloop?
Die gebruik van helling is 'n wonderlike manier om kalorieverbranding te verhoog en spiere op te bou tydens elke trapmeul-oefensessie. Die meeste trapmeulens het hellinginstellings vanaf enige plek. 5% tot 15% en 1% word beskou as dieselfde weerstandsvlak as 'n buite-oppervlak sonder helling.
Is dit sleg om op 'n helling te hardloop?
hardloop teen 'n helling is nie net ongelooflik vir jou stamina nie, maar dit help ook om krag in jou beenspiere te bou, wat jou spoed verbeter. Hardloopwenk: Hardloop opdraand teen volle intensiteit vir 10 sekondes op 'n slag – dit sal help om jou krag op te bou.
Watter helling moet jy op 'n trapmeul hardloop om padhardloop te simuleer?
Studies toon dat hardlopers vir hierdie beweging kan vergoed deur die trapmeul op 'n 1% helling te stel. Sommige mense spandeer minder energie wanneer hulle op 'n trapmeul hardloop as wanneer hulle buite hardloop omdat hulle nie aanpas vir windweerstand nie.
Is hardloop op 'n helling goed vir gewigsverlies?
Stap vinnig of hardloop teen 'n helling brand meer kalorieë omdatjou liggaam moet harder werk. Dit aktiveer ook meer spiere, wat bydra tot die bou van meer maer spiermassa. Dit help jou om gewig te verloor, aangesien spiere meer kalorieë as vet verbrand.
