Goeie keuses (eet 1 porsie per week) sluit grouper, heilbot, mahi mahi, snapper en geelvintuna in. Visse om te vermy sluit in swaardvis, haai, lemoen roughy, marlyn en makriel. Vir 'n volledige lys, klik hier. Enige vis wat deur swanger of borsvoedende vroue geëet word, moet goed gaar wees, en moet nooit 'n mikrogolf gebruik om vis gaar te maak nie.
Is Tarakihi-vis hoog in kwik?
Sy beveel die olierige vissoorte aan, soos tuna en makriel, aangesien hulle ryker is aan omega-3 en oor die algemeen lae in kwik. Ander visse laag af op die voedselketting en gevolglik laer in kwik is: skipjack tuna, tarakihi, blou kabeljou, hoki, john dory, monkfish, warehou, witaas en sardientjies.
Watter vis kan ek eet terwyl ek swanger is?
Eet 'n verskeidenheid seekos wat min kwik en hoog in omega-3-vetsure bevat, soos: Salmon . Ansjovis . Herring.
Ander veilige keuses sluit in:
- Garnale.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Catfish.
- Ingemaakte ligte tuna.
Is tarbotvis hoog in kwik?
Olierige vis kan ook kwik bevat. Daarom moet jy nie meer as twee porsies olierige vis (bv. salm, forel, sardientjies, makriel) en sekere nie-olierige visse (bv. hondshaai, seebaars, seebras, tarbot, heilbot, krap) elke week eet nie.
Is Blue Grenadier hoog in kwik?
Mercury . Slegs 'n baie min seekosspesies bevat kwik – tipies hoërorde roofdiere (soos groot haaie) of dié wat tot 'n ouer ouderdom leef (Blue Grenadier). Die meerderheid Australiese seekos hou nie 'n risiko in nie.
