So, ek het besluit om 10 pushups elke dag vir 'n maand te doen om dit uit te toets. … Jy dink dalk aan bors- en armversterking wanneer jy aan pushups dink, maar as jy dit met goeie vorm doen, kan jou hele middelseksie ook baat vind, sê Matthews.
Hoeveel push-ups moet ek per dag doen om resultate te sien?
Daar is geen beperking op hoeveel opstote mens op 'n dag kan doen nie. Baie mense doen meer as 300 push-ups per dag. Maar vir 'n gemiddelde persoon behoort selfs 50 tot 100 push-ups genoeg te wees om 'n goeie bolyf te handhaaf, mits dit behoorlik gedoen word.
Wat as ek net 10 push-ups kan doen?
Maar dan weer, navorsers het gevind dat elke pushup wat jy oor die basislyn van 10 kan doen die risiko van hartsiektes verminder. As jy net 10 of minder kan doen, moet jy by die werk kom. Jou risiko vir hartsiektes is meer as 30 keer groter as vir mense wat 40 of meer kan doen.
Is 10 push-ups per dag goed?
As jy spesifiek nuut is met fiksheid of push-ups, beveel sy aan om met vyf tot 10 herhalings per oefensessie te begin en van daar af te verhoog. As dit haalbaar voel, stel Stonehouse voor om twee of drie stelle van 10 opstote te doen met 'n kort ruskans tussen elke stel.
Kan jy 'n sixpack van opstote kry?
Pull-ups en push-ups is klassieke callisthenics-oefeninge. … Die punt is, om liggaamsgewig oefeninge te doen, sal jou help om vinnig 'n geskeurde six pack te kry, want elke oefening vereis dat jy 'n baie grootaantal spiere – en dit sluit altyd jou maag in.
