Navorsing dui daarop dat 'n kort stappie nadat jy geëet het help om 'n persoon se bloedglukose, of bloedsuikervlakke, te bestuur. Matige daaglikse oefening kan ook gas en opgeblasenheid verminder, slaap verbeter en hartgesondheid bevorder.
Hoe lank moet jy wag om te loop nadat jy geëet het?
Wat tydsberekening betref, probeer om jou liggaam binne 'n uur nadat jy geëet het te beweeg - en hoe gouer, hoe beter. Colberg-Ochs sê glukose is geneig om 'n hoogtepunt te bereik 72 minute na voedselinname, so jy sal voor daardie tyd goed wil aanbeweeg. Selfs al kan jy net 'n vinnige stap van 10 minute inpas, sal dit die moeite werd wees.
Waarom moet jy nie loop nadat jy geëet het nie?
Kom ons maak dit vir eens en vir altyd skoon dat flink stap na ete 'n slegte idee is. Dit kan lei tot suurrefleks, spysvertering en maagversteuring. Die wetenskap is baie eenvoudig - na 'n ma altyd is ons verteringproses gereed om aan die werk te kom. Tydens vertering stel ons liggaam spysverteringsappe in ons maag en ingewande vry.
Wat om nie te doen nadat jy geëet het nie?
Hier is 5 dinge wat jy moet vermy onmiddellik na 'n volle ma altyd:
- Geen slaap nie. Sommige naweke duik ek in die bed na middagete. …
- Rook nie. Daar word gesê dat rook na 'n ma altyd gelykstaande is aan die rook van 10 sigarette. …
- Geen bad nie. Om na 'n ete te bad, vertraag vertering. …
- Geen vrugte nie. …
- Geen tee nie.
Hoe lank moet jy sit nadat jy geëet het?
Gebuig of, nog erger, gaan lê net nadat jy geëet hetmoedig kos aan om terug op en uit jou maag in jou slukderm te beweeg. Om regop te bly en posisies te vermy waarin jy twee tot drie uur na 'n groot ma altyd agteroor leun, sal die risiko vir sooibrand verminder, beveel dr. Saha aan.
