Oefen terwyl jy koorsig is verhoog die risiko van dehidrasie en kan 'n koors vererger. Daarbenewens verminder koors spierkrag en uithouvermoë en benadeel presisie en koördinasie, wat die risiko van besering verhoog (14). Om hierdie redes is dit die beste om die gimnasium oor te slaan wanneer jy koors het.
Is dit ongesond om te oefen terwyl jy siek is?
Antwoord van Edward R. Laskowski, M. D. Ligte tot matige fisieke aktiwiteit is gewoonlik OK as jy 'n gewone verkoue en geen koors het nie. Oefening kan jou selfs help om beter te voel deur jou neusgange oop te maak en neusverstopping tydelik te verlig.
Waarom maak oefening verkoue erger?
Wanneer jou verkoue saam met koors kom, kan oefening jou liggaam selfs meer stres. Wag dus 'n paar dae om terug te keer na jou gewone oefenprogram. Wees ook versigtig om te hard te oefen wanneer jy verkoue is. Dit kan jou slegter laat voel en stadig met jou herstel.
Kan oefening griep vererger?
Jou immuunstelsel werk die beste wanneer dit nie oordryf is nie. As jy koors het, slaan die oefensessie oor. Mense hardloop gewoonlik een vir 2 tot 5 dae wanneer hulle griep het. Dit beteken jou liggaam sukkel met die infeksie.
Is dit goed om te oefen as jy koors het?
Alhoewel dit goed is om te oefen wanneer jy 'n verkoue of loopneus het, as jy koors het, dit is altyd die beste om af te hou van jou gereelde oefensessie. Om met koors te oefen, sal jou interne liggaam verhoogtemperatuur selfs meer. Hou eerder jou koors dop. As dit meer as 101°F is, vermy oefening totdat jou koors breek.
