'n Porsie amandels het 162 kalorieë, 14 gram hartgesonde onversadigde vet, en 6 gram proteïen, en wanneer jy aan amandels peusel, is porsiebeheer die sleutel. Een porsie amandels is 23 amandels, wat gelyk is aan 1 ons, ¼ koppie of ongeveer 1 handvol.
Is 'n handvol amandels goed vir jou?
Amandels bevat vitamiene, minerale, proteïene en vesel, en daarom kan hulle 'n aantal gesondheidsvoordele inhou. Net 'n handvol amandels - ongeveer 1 ons - bevat 'n agtste van 'n persoon se daaglikse proteïenbehoeftes. Mense kan amandels rou of geroosterd as 'n versnapering eet of dit by soet of sout geregte voeg.
Hoeveel porsies is 'n handvol amandels?
Die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie sê dat 1 ons. is die standaard bediening van amandels. Dit is gelyk aan een handvol of ongeveer 23 heel, uitgedopte neute. As jy nie seker is of jy die volle porsiebedrag kry nie, moet jy jou amandels weeg in plaas daarvan om hulle te tel.
Kan ek 'n handvol amandels eet?
Benewens die gee van jou gloeiende vel, kan vitamien E in amandels jou hart ook help.’n Studie in die Journal of Nutrition het bevind dat diëte hoog in vitamien E gekoppel is aan laer koerse van hartsiektes. Probeer om aan 'n handvol amandels te peusel of 'n hartgesonde slaai vir middagete op te klits.
Wat gebeur as ek elke dag amandels eet?
Die gesondheidsvoordele van amandels sluit in laer bloedsuikervlakke, verlaagde bloeddruk en laercholesterolvlakke. Hulle kan ook honger verminder en gewigsverlies bevorder. Alles in ag genome is amandels so na aan perfek as wat 'n kossoort kan kom.
