Eers, sit gemaklik met jou oë toe of ongefokus en asem in en asem stadig uit, en fokus op jou asem. Terwyl gedagtes deur jou gedagtes jaag, moenie dit aktief probeer ignoreer nie, maar laat hulle eerder verbysweef, sonder om aan enige spesifieke een te heg.
Hoe doen jy Tibetaanse meditasie?
Betrek sirkelvormige asemhaling deur die hele meditasie: Asem stadig en diep deur jou neus, vanaf jou maag, met jou inasem dieselfde lengte as uitasem, en geen breek tussenin.
Hoe mediteer jy soos 'n monnik?
5 eenvoudige wenke om soos 'n monnik te mediteer
- Skep 'n spasie. Soms dra ons al ons probleme, probleme en bekommernisse saam met ons op die kussing. …
- Raak ontslae van verwagtinge. …
- Moenie dwing of oordeel nie. …
- Gebruik 'n anker. …
- Gebruik tegnologie om jou in 'n dieper toestand te laat val.
Hoe mediteer jy geestelik?
Die maklikste manier om te begin is om stil te sit en op jou asem te fokus.’n Ou Zen-gesegde stel voor: “Jy moet elke dag 20 minute lank in meditasie sit - tensy jy te besig is. Dan moet jy vir’n uur sit.” Alle grappies eenkant, dit is die beste om in klein oomblikke van tyd te begin, selfs 5 of 10 minute, en van daar af te groei.
Wat is die 3 tipes meditasie?
Hou aan lees om meer te wete te kom oor die verskillende tipes meditasie en hoe om te begin
- Bedagsaamheid-meditasie. …
- Geestelike meditasie. …
- Gefokusde meditasie. …
- Bewegingmeditasie. …
- Mantra-meditasie. …
- Transendentale Meditasie. …
- Progressiewe ontspanning. …
- Liefde-vriendelikheid-meditasie.
