Kefir kan 'n gesonde en heerlike toevoeging tot 'n afgeronde dieet wees. Vir die beste resultate, hou by ongeveer 1–3 koppies (237–710 ml) per dag en koppel dit met 'n verskeidenheid ander gefermenteerde kosse en drankies om jou inname van probiotika te verhoog.
Hoeveel kefir per dag moet jy drink?
Gewoonlik kan jy ongeveer 1 koppie kefir op 'n daaglikse-basis begin drink sodra jou liggaam daaraan gewoond geraak het. Sodra jy die vermoë gewys het om kefir behoorlik te kan verteer, kan jy dit daagliks in jou dieet inbring.
Wat gebeur as jy elke dag kefir drink?
Kefir is 'n gesonde, gefermenteerde kos met 'n konsekwentheid wat vergelykbaar is met drinkbare jogurt. Hierdie produk word tradisioneel van suiwelmelk gemaak, maar baie nie-suiwelopsies is beskikbaar. Studies dui daarop dat dit jou immuunstelsel 'n hupstoot gee, spysverteringsprobleme aanhelp, beengesondheid verbeter en selfs kanker kan bestry.
Wanneer moet ek saans of oggend kefir drink?
Tegnies kan jy enige tyd kefir neem. Ons beveel egter oor die algemeen aan dat jy dit eerste ding in die oggend neem, want dit is 'n energieversterker, en dit is jammer om daardie energie te mors deur dit snags die laaste ding te neem.
Wat gebeur as jy te veel kefir eet?
Kefir kan newe-effekte soos opblaas, naarheid, dermkrampe en hardlywigheid veroorsaak, veral wanneer dit eers begin is. Hierdie newe-effekte stop gewoonlik met voortgesette gebruik.
