As jou doel is om spiere en krag te kry en jy is nie bekommerd daaroor om 'n bietjie vet in die proses op te tel nie, kan a bulk 'n goeie keuse wees. Aan die ander kant, as jy op soek is om vet te verloor en spiere te behou, kan 'n snit dalk meer in lyn wees met jou doelwitte. Raadpleeg 'n geregistreerde dieetkundige vir geïndividualiseerde leiding.
Moet ek bulk of sny?
As jy so vinnig moontlik spiere en krag wil optel en jy is by of minder as 10% (mans) of 20% (vroue) liggaam vet, dan is jy moet grootmaat. En as jy so vinnig as moontlik vet wil verloor en jy is by of onder 15% (mans) of 25% (vroue) liggaamsvet, dan moet jy sny.
Wat is makliker om uit te bult of te sny?
As jy nuut is om te oefen en 'n gesonde liggaamsgewig het, moet jy eers grootmaat. … Dit sal dit vir jou baie makliker maak om liggaamsvet na die grootmaat te sny, aangesien jy baie meer spiermassa sal hê in vergelyking met as jy begin het deur te sny.
Hoe lank moet jy grootmaat voor jy sny?
As jy by 'n bevredigende maer begin liggaamsamestelling is, begin met 'n grootmaat vir 12 weke, rus dan vir vier tot agt weke, gevolg deur 'n ses tot 12 weke sny - afhangende van hoeveel vet jy opgetel het.
Is grootmaat en sny die doeltreffendste?
Ja, voltooi en sny dikwels sal werk. Ja, daar is baie harde werk en toewyding betrokke in terme van die vashou aan 'n gereelde oefenroetine en dieet terwyl jy op 'nsny, maar dit is nie volhoubaar of genotvol nie.
