VOORBEELDVRAAG: Wat is die verskil tussen individualisering en spesifisiteit? Die beginsel van individualisering is dat geen twee mense dieselfde is nie. … Die beginsel van spesifisiteit is dat die uitoefening van 'n sekere liggaamsdeel of 'n bepaalde vaardigheid primêr daardie deel of vaardigheid ontwikkel.
Watter beginselstate wat groter as normale streslading op die liggaam is, is nodig vir die liggaam om opleiding aan te pas?
2. Die beginsel van oorlading. Die oefeningwetenskapbeginsel van oorlading bepaal dat 'n groter as normale spanning of las op die liggaam nodig is vir opleidingsaanpassing om plaas te vind. Wat dit beteken, is dat om ons fiksheid, krag of uithouvermoë te verbeter, ons die werklading dienooreenkomstig moet verhoog.
Watter akroniem word dikwels gebruik om die oorwegings te illustreer wanneer 'n persoonlike aërobiese fiksheidsprogram ontwikkel word?
Die akroniem FITT staan vir frekwensie, intensiteit, tyd en tipe. Dit beskryf die verskillende faktore wat bepaal watter impak fisieke aktiwiteit op jou liggaam sal hê. Hierdie vier faktore staan nie alleen nie, maar is nou verbind en interafhanklik.
Wat is die fisieke fiksheidskomponente wat jy moet aanspreek wanneer jy jou persoonlike fiksheidsprogram ontwerp?
Hierdie vyf komponente-kardiovaskulêre uithouvermoë, spierkrag, spieruithouvermoë, soepelheid en liggaamsamestelling-is die bloudruk vir die AmerikanerCollege of Sports Medicine (ACSM) se riglyne vir fisieke aktiwiteit, en dit bied 'n nuttige hulpmiddel om jou eie goed gebalanseerde oefensessie te organiseer en uit te voer …
Watter opleidingsbeginsel bepaal dat jy die opleiding moet pas by die vereistes van 'n individu?
Beginsels van opleiding
- Spesifisiteit – opleiding moet ooreenstem met die behoeftes van die sportaktiwiteit om fiksheid te verbeter in die liggaamsdele wat die sport gebruik.
- Oorlading – fiksheid kan net verbeter word deur meer te oefen as wat jy gewoonlik doen.
