7 maniere om rugpyn natuurlik te verlig
- Geniet elke dag 'n anti-inflammatoriese drankie. …
- Van vinniger aan die slaap raak en langer slaap. …
- Vermy langdurige statiese postuur. …
- Strek jou gewrigte en sagte weefsel sagkens deur joga. …
- Probeer bedagsame meditasie. …
- Ondersteun jou liggaam in 'n warm swembad. …
- Hou 'n selfaktiverende hittekol byderhand.
Wat is die vinnigste manier om rugpyn te verlig?
Studies toon dat hitte en koue doeltreffende maniere is om verligting van rugpyn te kry. Yspakkies is die voordeligste wanneer 'n persoon dit direk na 'n besering gebruik, soos 'n spanning. Deur 'n yspak wat in 'n handdoek toegedraai is, direk aan die agterkant toe te pas, kan dit ontsteking verminder.
Hoe kan ek my rugpyn regmaak?
Hier is 'n paar effektiewe stappe:
- Vermy bedrus. Studies toon dat te veel lê herstel kan vertraag en die pyn kan vererger.
- Beweeg. Jy wil dalk nie beweeg as jy pyn het nie, maar dit is belangrik om soveel te doen as wat jy kan hanteer.
- Behou goeie postuur. …
- Slaap slim. …
- Ontspan. …
- Bel jou dokter.
Hoe kan ek rugpyn by die huis stop?
10 maniere om lae-rugpyn by die huis te bestuur
- Hou aan beweeg. Jy voel dalk nie so as jy pyn het nie. …
- Rek en versterk. Sterk spiere, veral in jou abdominale kern, help om jou rug te ondersteun. …
- Behou goeie postuur. …
- Behou aGesonde gewig. …
- Hou op rook. …
- Probeer ys en hitte. …
- Ken jou OTC-medikasie. …
- Rub on Medicated Creams.
Wat veroorsaak rugpyn by vroue?
Vroue kan ook rugpyn ervaar weens geen onidentifiseerbare oorsaak nie. Tipiese veranderinge in 'n vrou se lewensiklus, insluitend swangerskap, geboorte, hormonale wanbalanse, gewigstoename (veral in die buik) kan 'n kaskade van gebeure veroorsaak wat tot rugpyn lei.
