Dit is gedeeltelik fisiologies: Ons normale sirkadiese siklus dikteer 'n tydperk van slaperigheid of verminderde wakkerheid in die middag. Slaapversteurings, mediese versteurings, stres, onvoldoende slaap of swak eetgewoontes kan egter ook oormatige slaperigheid in hierdie tyd veroorsaak.
Hoe kan ek ophou om in die middag moeg te wees?
Hoe om die middag-insinking te vermy
- Kry helder lig. Lig is een van die beste maniere om wakkerheid te verbeter (4), veral blou lig (5) wat natuurlike daglig naboots. …
- Eet verstandig. …
- Drink vloeistowwe. …
- Vat 'n vinnige breek. …
- Word aktief. …
- Kom buite. …
- Luister na musiek. …
- Gebruik aromaterapie.
Hoekom is ek so moeg om 15:00?
Baie van die redes waarom ons moeg, rusteloos voel en nie in staat is om om 15:00 te fokus nie, moet met ons slaappatroon doen. Ons slaap word bepaal deur wat die sirkadiese ritme genoem word, ook bekend as die liggaamsklok en slaaphomeostase.
Wat is die 15:00 insinking?
Daar is een deel van die werksdag wat mense altyd vertraag: die 15:00. insinking. … Die sirkadiese ritme daal en styg op verskillende tye van die dag, en daal aansienlik gedurende die ure tussen 14:00 en 17:00, volgens The National Sleep Foundation.
Hoe kan ons die insinking van 15:00 vermy?
Oorkom jou Middag-energie-insinking
- Moenie ontbyt mis nie. Die beste manier om jou energie te behouvlak by piekprestasie is om die dag met ontbyt te begin. …
- Kies hoë-energie koolhidrate. …
- Snack verstandig. …
- Kies lae-vet. …
- Moenie suiker oordoen nie. …
- Slaap lekker. …
- Trek vloeistowwe op. …
- Kry 'n kafeïen-hupstoot.
